Nhiều chị em thường khổ sở trong việc giảm cân và tìm kiếm 1 phương thuốc hiệu quả, an toàn và giá lại thật tiết kiệm, tuy nhiên không phải ai cũng thành công. Vậy mà có một món thức uống khá hiệu quả, khá an toàn, khá dễ làm và cực tiết kiẹm mà lại nhiều người không biết đó chính là nước ép dứa.
Nước ép dứa với nhiều loại dưỡng chất, giá trị dinh dưỡng cao là 1 thức uống tốt cho giảm cân và rất dễ để thực hiện. Đặc biệt dứa lại rất dễ tìm với giá khá là rẻ, vậy phải thực hiện thế nào và công đoạn ra sao, chúng ta hãy cùng bắt đầu với bài viết hướng dẫn này nhé!
Tác Dụng Của Nước Ép Dứa
Uống nước ép dứa có tốt không? Có phải nước ép chỉ sử dụng để giảm cân? Điều này là đúng nhưng chưa đủ. Nước ép dứa được xem là một trong những “thần dược” cho sức khỏe với rất nhiều công dụng như:
- Tăng cường năng lượng: Chất Thiamine – thành viên trong nhóm vitamin B có trong nước ép dứa sẽ giúp chuyển hóa Cacbon Hydrat thành năng lượng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Giúp xương chắc khỏe: Như bạn đã biết, Mangan là chất cực kỳ tốt cho sức khỏe của xương. Ở trẻ em, Mangan giúp xương phát triển, còn ở các độ tuổi khác thì Mangan giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Để bổ sung Mangan cho cơ thể, bạn có thể tìm thấy ở dứa. Uống 1 ly nước ép dứa sẽ cung cấp 73% lượng Mangan cần thiết cho cơ thể.
- Tốt cho thị lực: Trong dứa có chứa một lượng lớn vitamin A và chất Beta-Carotene rất tốt cho thị lực. Chúng giúp làm giảm nguy cơ mất thị lực ở tuổi già và ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, trong dứa cũng có một lượng chất chống oxy hóa giúp đôi mắt bạn luôn được khỏe mạnh.
- Phòng chống các bệnh tim mạch: Chất Bromelain có trong dứa sẽ giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, Vitamin C và các chất chống oxy trong quả dứa còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, chống đông máu, làm giảm nguy cơ bệnh tim.
- Hỗ trợ rối loạn kinh nguyệt: Chất Bromelain ngoài giúp phòng chống các bệnh về tim mạch còn có tác dụng với những cơn đau bụng kinh của chị em. Uống nước dứa sẽ giúp bạn giảm bớt khó chịu và đau đớn.
- Tốt cho da: Thiếu collagen là một trong những nguyên nhân làm cho da nhanh bị lão hóa, chảy xệ, không có khả năng đàn hồi tốt. Uống nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn có nhiều collagen hơn, từ đó da càng ngày trở nên tươi trẻ. Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng chữa lành vết thương trên da nhanh chóng hay điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
- Giảm cân nhanh hơn: Uống nước ép dứa trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và ít có nhu cầu nạp chất ngọt, đường vào cơ thể hơn. Trong khi đó, chất Thiamine trong nước dứa vẫn có thể tiếp năng lượng cho bạn hoạt động bình thưởng, đồng thời tăng cường việc tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể nên hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Cách Làm Nước Ép Dứa Thơm Ngon, Giàu Dinh Dưỡng
- Nguyên Liệu Pha Chế
- 1/2 quả dứa tươi
- 30ml nước đường
- 5ml nước cốt chanh
- 2 muỗng đường cát
- Đá viên
- Máy ép trái cây, dao, ly thủy tinh…
Cách Làm Nước Ép Dứa Giảm Cân
Sơ chế dứa
- Dứa sau khi mua về, bạn đem gọt sạch vỏ, bỏ mắt, rửa sạch với nước và thái thành lát dày khoảng 1 – 2 cm.
- Ngâm dứa với 2 muỗng đường cát trắng trong khoảng 30 phút hoặc nhúng qua nước đường. Cách này nhằm giúp làm giảm độ chua trong dứa, giúp ly nước ép trở nên ngọt thanh và có màu sắc đẹp hơn.
Ép dứa lấy nước
Cho dứa vào máy ép ấy nước cốt rồi đem trộn với 5ml nước cốt chanh. Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và rây lọc để chắt lấy nước.
Pha nước ép dứa thơm ngon
Cho hỗn hợp nước cốt dứa chanh vào bình lắc cùng 30ml nước đường và đá viên. Lắc cho đến khi thấy bình lạnh thì dừng lại và rót nước ép ra ly.
Trang trí nước ép dứa
Trang trí bằng một miếng dứa gắn ở miệng ly hoặc vài lá húng chanh để làm ly thức uống thêm phần hấp dẫn và bắt mắt.
Cách Uống Nước Ép Dứa Giảm Cân
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước ép dứa trước mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng. Thực hiện đều đặn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý và luyện tập thể dục thể thao, bạn có thể giảm từ 2 – 5 kg trong vòng 1 tuần.
Nước Ép Dứa Để Được Bao Lâu?
- Nước ép dứa sử dụng nguyên liệu từ trái cây tươi nên thời gian bảo quản không lâu. Tốt nhất là bạn pha bao nhiêu uống bấy nhiêu để đảm bảo hương vị thơm ngon và dinh dưỡng có trong thức uống.
- Thời gian bảo quản nước ép dứa là từ 1 – 3 ngày. Tuy nhiên, bạn nên uống hết nước ép trong vòng 24 giờ sau khi pha. Cách bảo quản nước ép dứa như sau: bạn cho nước ép vào bình thủy tinh, đậy kín nắp rồi đặt vào ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ từ 2 – 4 độ C.
Cách làm nước ép dứa tại nhà thật dễ dàng và mang giá trị dinh dưỡng tốt. Đây là bài viết đầy đủ nhất mà bạn có thể tìm kiếm được trên mạng, hi vọng nó sẽ mang lại cho bạn những cảm giác tuyệt vời và chúc bạn giảm cân tốt và an toàn nhất.
Hãy nhớ theo dõi Blog Thợ Mỏ để liên tục cập nhật những bài viết mới mỗi ngày nhé, chúc bạn thành công!
