Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới

Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới tại thomo.vn Làm thế nào để thẩm định chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Nên làm gì để …

Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới tại thomo.vn

Làm thế nào để thẩm định chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Nên làm gì để tăng cường sinh lý nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Cùng theo chân TinhhayVIP khám phá nhé.

Các yếu tố thẩm định chất lượng tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh tầm thường phải phục vụ các tiêu chí sau sau lúc xét nghiệm tinh dịch đồ:

  • Giải thể: Sau lúc xuất tinh ở nhiệt độ phòng, tinh trùng sẽ hóa lỏng trong vòng 15-60 phút.
  • Màu sắc: Sau lúc ly giải, tinh dịch có màu xám hoặc trắng.
  • mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml lúc đo sử dụng máy đếm Neubauer.
  • Âm lượng: Phổ biến, thể tích tinh dịch dao động khoảng 1,5ml.
  • độ dày: Thả tinh dịch bằng pipet và quan sát độ giãn dài. Phổ biến giọt tinh dịch sẽ ko dài quá 2 cm.
  • Thúc giục Tỉ lệ sống sót của tinh trùng với eosin-nigrosin tỉ lệ trên 58% tức là chất lượng tinh trùng cao.
  • PH: Tinh trùng khỏe mạnh tầm thường có độ pH ≥ 7,2.
  • di động: Yếu tố này dùng để thẩm định khả năng bơi tới được buồng trứng của tinh trùng, thông thường khả năng di động phải lớn hơn 40%.
  • số lượng bạch huyết cầu: Số lượng bạch huyết cầu cao hơn cho thấy tinh trùng có vấn đề viêm nhiễm nhất mực. Số lượng bạch huyết cầu phải dưới 1 triệu/ml.
  • Hình dạng: Tinh trùng tầm thường sẽ thấy rõ đầu, cổ, khúc giữa và đuôi.

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

Tinh trùng yếu hay chất lượng tinh trùng thấp có tức là tinh trùng của bạn đang gặp một số vấn đề khiến chúng ko thể tăng trưởng tầm thường.

Qua xét nghiệm tinh dịch đồ nếu thấy tinh trùng ko đạt tiêu chuẩn thẩm định chất lượng tinh trùng khỏe tức là tinh trùng yếu. Một số tín hiệu tiêu biểu của số lượng tinh trùng thấp là:

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

  • Viêm tuyến tiền liệt dẫn tới lâu tan (hóa lỏng).
  • Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc uống nhiều vitamin. Tinh dịch màu hồng hoặc đỏ do lẫn máu, màu trong trắng do ít tinh trùng. Nếu tinh trùng lỏng có thể do nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Độ pH dưới 7 có thể là do vấn đề liên quan tới ống dẫn tinh bị tắc.
  • Số lượng bạch huyết cầu lớn có thể do nhiễm trùng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng tác động trực tiếp tới quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng sinh sản thấp và trái lại.

Ko chỉ vậy, chất lượng tinh trùng thấp có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như phệ phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, v.v.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Ko nên ăn gì?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng, thực phẩm nào tốt?

  • Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các thành phầm từ sữa, v.v.)
  • Thực phẩm giàu folate (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột, v.v.)
  • Vitamin B12 (nghêu, gan thận cừu, nấm, cá hồi,…)
  • Vitamin C (hoa quả, ớt chuông, kiwi, súp lơ xanh, ổi,…)
  • Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
  • Vitamin E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm tiểu mạch, dầu ô liu, v.v.)
  • Coenzyme Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn, v.v.)
  • Axit aspartic (các thành phầm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống, v.v.)
  • Axit phệ Omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa…)
  • L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây, v.v.)
  • Cỏ cà ri giúp tăng testosterone do đó giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
  • Rễ Ashwagandha có khả năng chống oxy hóa và tăng chất lượng tinh trùng.

Ăn gì tốt cho tinh trùng?  Bạn không nên ăn gì?
Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới?

Những thực phẩm nam giới nên hạn chế hoặc ko nên ăn

Kế bên câu hỏi “ăn gì tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng tinh trùng cho nam giới, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm sau:

  • Hạn chế các chất kích thích như nicotin, rượu bia,… vì nó tác động tiêu cực tới quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
  • Hạn chế tiêu thụ các thành phầm từ đậu nành (đậu, sữa, tương, dầu…) vì có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
  • Hạn chế ăn đồ rán xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật có thể dẫn tới rối loạn cương dương.
  • Hạn chế ăn đồ quá mặn hoặc quá ngọt có thể làm giảm thèm muốn và rối loạn cương dương.

Kế bên những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn ý thức để có sức khỏe sinh lý tốt.

Bạn nên ngủ đủ giấc, ko làm việc quá sức, ko để bản thân rơi vào trạng thái mỏi mệt, căng thẳng kéo dài và quan hệ tình dục thích hợp. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Điều gì tốt cho tinh trùng bên cạnh xây dựng lối sống lành mạnh?
Xây dựng lối sống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Trên đây là toàn thể những kiến ​​thức về thực phẩm nào tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng tinh trùng cho nam giới. Theo dõi TinhhayVIP để bổ sung thêm nhiều kiến ​​thức thú vị nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Xem thêm chi tiết về Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới

Source: THOMO
Categories: Giải trí

Viết một bình luận